燕麦紫米杂豆饭

Tip：肠胃功能不好的人想吃杂粮饭可以试试一半杂粮一半大米，吃习惯以后再逐步增加杂粮的用量~

燕麦：

50g

紫米：

20g

花豆：

10g

1

燕麦、紫米、花豆淘洗一下，去除杂质

2

蒸饭时比等量的白米多加一些水

3

按下电饭锅的煮饭键，煮好后焖半小时

4

香喷喷的杂粮饭，低GI值，高营养素密度，作为主食再好不过啦

• 上一篇 > 紫米糯米藕
• 下一篇 > 香蕉紫米蒸糕