甜辣洋葱鸡肉减肥三明治

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Tip：迫切减肥的丫头们，鸡肉煎熟后，可在盘中垫一张厨房用纸巾，吸取伏在表面的油份
鸡胸肉：
适量
洋葱：
适量
橄榄油：
适量
甜辣酱：
适量
生菜：
适量
西红柿：
适量
1
少许橄榄油下过预热，稍等片刻，放洋葱
2
洋葱变成金黄色时，放两片鸡胸肉，加少许盐和黑胡椒调味
3
换另一面继续煎，待两面都成金黄色即可出锅
4
一勺甜辣酱下锅，和剩余的洋葱轻微翻炒
5
吐司可在平底锅内微烤至焦脆，或在烤箱内都可
6
将鸡肉平铺在吐司上，加甜辣酱，生菜，番茄片即可
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