超营养三明治

96596 阅读 0 评论 97 点赞 来源：互联网
Tip：1.材料里其实所有的东西都可以随个人喜好更改，但是我选的这些是我觉得我家里能集成的最有营养的一套了 2.圆鸡蛋做法：洋葱横着切开，轻轻剥除一层，把剥除的洋葱圈放在锅里，鸡蛋打在圈里即可，摊饼也一样。
全麦吐司：
6片
甜玉米：
若干
青菜面糊：
适量
鸡蛋：
2个
生菜：
2片
奶酪：
2片
洋葱：
（选用）
番茄酱/沙拉酱/千岛酱/各种酱：
适量
1
面包片随你个人喜好整理好形状，我是弄成圆的了
2
煎蛋，如果想煎出来圆一点的话待会看一下下面的TIPS
3
煎青菜面糊，看下面已经成型后再上面还比较软的地方均匀铺上甜玉米粒 （青菜面糊就是用榨汁机把青菜打一打~然后和面~颜色好看有营养有没有！！）
4
铺一层面包片，铺生菜，铺鸡蛋，铺面包片，抹酱（我用的千岛酱），铺上摊好的青菜玉米饼
5
叉个小叉子固定一下，开吃
点赞(10) 收藏
  • 本文分类：三明治
  • 本文标签：
  • 浏览次数：96596 次浏览
  • 发布日期：2024-01-29 11:03:08
  • 本文链接：超营养三明治
相关推荐