【哥本哈根减肥食谱】Day1
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Tip：Day1 觉得食物量不少 完全没有饥饿感，只是嘴好馋，想吃零食，抓狂ing
黑咖啡：
1袋
方糖：
1块
鸡蛋：
2个
番茄：
1个
菠菜：
不限量
牛排：
<200g
生菜：
不限量
1
早餐：黑咖+方糖 忘记拍照～～ 随意找个喝的放个照
2
午餐：拌鸡蛋 蘸料—芝麻油、生抽、老抽、盐、陈醋 混合调成酱汁（减肥餐所以麻油两滴即可）
3
午餐：拌菠菜 拌料—盐、糖、蚝油、生抽、蒜、剁椒
4
午餐：西红柿 切片，可加少许糖稍稍腌制片刻（为了减肥我选择直接吃啦～）
5
晚餐：牛排 买的腌制好的黑椒牛排（上班不想折腾，自己腌制当然更好） 两面各煎3-5分钟，不确定熟度可以拿筷子戳个小孔，外表略焦，中心微微透红为7分熟，个人比较喜欢这个熟度。 淋上少许柠檬汁，搞定!
6
晚餐：凉拌生菜 生菜洗净，用凉白开冲洗 加入橄榄油、柠檬汁拌开
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- 发布日期：2024-01-29 10:53:51
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减肥时吃的 味道虽然很简单但绝对美味可口(^_−)−☆ 如果是用哥本哈根减肥食谱的小伙伴们就只能用低脂低淀粉的火腿肠 配合鸡蛋和生菜这三种食材了哦☆〜（ゝ。∂）减肥 82253 浏览 -
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