【哥本哈根减肥食谱】Day1
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Tip：Day1 觉得食物量不少 完全没有饥饿感，只是嘴好馋，想吃零食，抓狂ing
黑咖啡：
1袋
方糖：
1块
鸡蛋：
2个
番茄：
1个
菠菜：
不限量
牛排：
<200g
生菜：
不限量
1
早餐：黑咖+方糖 忘记拍照～～ 随意找个喝的放个照
2
午餐：拌鸡蛋 蘸料—芝麻油、生抽、老抽、盐、陈醋 混合调成酱汁（减肥餐所以麻油两滴即可）
3
午餐：拌菠菜 拌料—盐、糖、蚝油、生抽、蒜、剁椒
4
午餐：西红柿 切片，可加少许糖稍稍腌制片刻（为了减肥我选择直接吃啦～）
5
晚餐：牛排 买的腌制好的黑椒牛排（上班不想折腾，自己腌制当然更好） 两面各煎3-5分钟，不确定熟度可以拿筷子戳个小孔，外表略焦，中心微微透红为7分熟，个人比较喜欢这个熟度。 淋上少许柠檬汁，搞定!
6
晚餐：凉拌生菜 生菜洗净，用凉白开冲洗 加入橄榄油、柠檬汁拌开
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- 发布日期：2024-01-29 10:53:51
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