【哥本哈根减肥食谱】Day1

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Tip：Day1 觉得食物量不少完全没有饥饿感，只是嘴好馋，想吃零食，抓狂ing

黑咖啡：

1袋

方糖：

1块

鸡蛋：

2个

番茄：

1个

菠菜：

不限量

牛排：

<200g

生菜：

不限量

1

早餐：黑咖+方糖忘记拍照～～随意找个喝的放个照

2

午餐：拌鸡蛋蘸料—芝麻油、生抽、老抽、盐、陈醋混合调成酱汁（减肥餐所以麻油两滴即可）

3

午餐：拌菠菜拌料—盐、糖、蚝油、生抽、蒜、剁椒

4

午餐：西红柿切片，可加少许糖稍稍腌制片刻（为了减肥我选择直接吃啦～）

5

晚餐：牛排买的腌制好的黑椒牛排（上班不想折腾，自己腌制当然更好）两面各煎3-5分钟，不确定熟度可以拿筷子戳个小孔，外表略焦，中心微微透红为7分熟，个人比较喜欢这个熟度。淋上少许柠檬汁，搞定!

6

晚餐：凉拌生菜生菜洗净，用凉白开冲洗加入橄榄油、柠檬汁拌开

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本文分类：减肥
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发布日期：2024-01-29 10:53:51
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