健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）

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Tip：要是买不到火鸡胸绞肉，普通的鸡胸绞肉也可以，虽然这个部位的肉比较干，为了减肥，为了蛋白质，忍了！如果不喜欢洋葱，加其他蔬菜也是可以的~

魔芋丝：

随意，反正卡路里趋于零

火鸡胸绞肉（鸡胸绞肉也可）：

4OZ 大约120克

豆瓣酱：

大约50克

洋葱：

半个

葱：

适量

1

准备好肉末，葱切小段，洋葱切小块

2

魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用

3

锅里加一点油把豆瓣酱炒香，我这里用的是零卡路里的cooking spray

4

下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色

5

下切好的洋葱块，翻炒均匀，不用炒太久以保持洋葱香脆的口感（想加其他的蔬菜也可以）

6

最后下魔芋丝翻炒均匀

7

出锅，撒葱，大功告成！这一大盘，只有大约200多卡路里，蛋白质却有二，三十克！放心的吃吧！

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本文分类：减肥
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发布日期：2024-01-29 10:53:53
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