减肥必备—纯鸡肉肠
98160 阅读
0 评论
74 点赞
来源：互联网
Tip：鸡肉可以轻轻拍松整条包裹这样肉质更紧实不易散
鸡胸肉：
两块
黑胡椒：
三小勺（看个人喜好适当增减）
盐：
两小少
绵白糖：
两小勺
六月鲜酱油：
一茶勺
鸡蛋清：
一茶勺
1
鸡胸肉 去筋膜 用刀背拍松
2
放到容器内 撒如胡椒 盐 糖 腌5分钟
3
倒入酱油 和蛋清 用手抓匀
4
把鸡肉铺到锡纸一端 像卷寿司一样卷起来
5
两端封口 用力向中间压紧使肉紧实
6
再包一层锡纸
7
两端封口
8
锅里烧水 水开后 大火蒸或煮8分钟 关火后等5分钟拿出来 （根据肉的多少自行增减时间）
9
凉后切片 冷藏保存
- 上一篇 > 升级版减肥瘦身五谷粥
- 下一篇 > 减肥必备——葡萄苦瓜汁
相关推荐
-
蚝油生菜（瘦身苦逼极致简约版）
为了甩脂肪豁粗去了啦！ 这个不用油！只用水和蚝油！ 试了几次便森森爱上！ 极度简便！(●'◡'●)ﾉ 极度适合上班回家需花费90分钟回家饿得半死又不想动，想大吃一顿又怕长胖人群！ 生菜真的好好次呀T-T 补充： 有朋友提出用蚝油是很肥的，嗯嗯热量的确不低。但我知道嘴馋的你们绝对无法接受清水煮青菜的，所以少放一点吧ヾ(`・ω・´) 我个人是绝不会因为减重而放弃口味的，严格到苛刻程度的饮食卡路里节制，减肥 21797 浏览 -
减肥食谱第1天-早餐
嫁回来以后，在祖国这片肥沃的土地上，我的体重实现飞跃式增长。 仅仅3个月的时间，由49kg长到56.6kg?。 摸着新长的肥肥小肚腩，我反省了一下原因。 这固然有随着年龄增长导致的新陈代谢减慢，有辞去高强度工作变家庭主妇带来的心宽体胖，更重要的是生活方式转变带来的影响。 旅日10年，清淡饮食，并持续健身、骑马、跑步、登山等大量的运动。 在回国后，中华料理美味而多油腻，而且由于人生地不熟，巨蟹座对新减肥 43352 浏览 -
【三分练，七分吃】健康的健身减脂营养餐
做成菜谱方便自己查看，搬运自多篇博文，感谢原作者 想顺利地减肥成功当然要饮食和运动双管齐下啦。三分练，七分吃。吃占大部分的位置，怎么吃，什么时候吃，吃什么真的太重要了！选对食材，烹饪方式正确，能让你减肥的旅途一路顺畅。减肥 91571 浏览 -
-