减肥必备—纯鸡肉肠

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Tip：鸡肉可以轻轻拍松整条包裹这样肉质更紧实不易散

鸡胸肉：

两块

黑胡椒：

三小勺（看个人喜好适当增减）

盐：

两小少

绵白糖：

两小勺

六月鲜酱油：

一茶勺

鸡蛋清：

一茶勺

1

鸡胸肉去筋膜用刀背拍松

2

放到容器内撒如胡椒盐糖腌5分钟

3

倒入酱油和蛋清用手抓匀

4

把鸡肉铺到锡纸一端像卷寿司一样卷起来

5

两端封口用力向中间压紧使肉紧实

6

再包一层锡纸

7

两端封口

8

锅里烧水水开后大火蒸或煮8分钟关火后等5分钟拿出来（根据肉的多少自行增减时间）

9

凉后切片冷藏保存

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本文分类：减肥
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发布日期：2024-01-29 11:09:23
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