番茄烩巴沙鱼-减肥做法

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Tip：本菜减肥指数：★★★★，减肥期间推荐食用 400克巴沙鱼+300克番茄+10克油： 1，热量一共548卡，平均100克89卡热量， 2，平均100克食材含有膳食纤维一共0.2克， 3，平均100克食材含有蛋白质12.4克，脂肪3.9克，碳水化合物1.1克。

巴沙鱼：

400g

番茄：

2个

葱姜：

少许

番茄酱：

少许

1

番茄酱不是番茄沙司哦，番茄沙司是番茄酱+糖放到色拉油里炒过的当然热量高

2

番茄酱也要选热量低的，比如这款209卡

3

鱼切片，番茄2个备用

4

先把鱼放点黑胡椒粉和姜片腌制下

5

热油，然后将葱花爆香

6

放入巴沙鱼，翻炒

7

番茄提前用开水焯下，然后放入冷水，就很容易把外皮剥掉，然后切成小块，等鱼炒的发白时，放入鱼中一起烩，放入少许料酒和盐即可出锅

8

出锅后可以放焯水过的西兰花装饰

9

没刺可以当肉吃的巴沙鱼不错的

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本文分类：减肥
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发布日期：2024-01-29 10:53:33
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