【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐
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来源：互联网
Tip：pay attention！ 巧克力要纯可可脂的 不要代可可脂的噢
鸡蛋：
1只
紫薯：
100g
全麦面粉：
15g
纯牛奶：
20g
椰子油/橄榄油：
2g
食盐：
1g
纯牛奶：
200g
可可粉：
8g
黑巧克力：
15g
1
紫薯蒸熟捣碎，加一半牛奶10g搅拌成紫薯泥。
2
鸡蛋打散，加全麦面粉、剩下的牛奶10g和少许盐调成面糊
3
平底锅预热，抹一层油，倒入蛋液摊平，表面凝固即可离火，将紫薯泥铺在蛋饼上，将蛋饼卷起，切块装盘即可
4
牛奶200g倒入奶锅，煮至微沸，离火后加入可可粉，搅拌均匀。
5
加入黑巧克力，搅拌至巧克力融化。
6
一顿丰盛的早餐就完成了。
- 本文分类：减肥
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- 发布日期：2024-01-29 10:51:13
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