减肥版鸡脯肉
77743 阅读
0 评论
46 点赞
来源：互联网
Tip：各种调料可根据自己的喜好添加，减肥中记得少盐喔！
鸡脯肉：
200g
盐，蚝油，：
少许
白胡椒，黑胡椒：
依口味
花椒：
少量（腌制用，烤前去掉）
熟西兰花：
适量
蒜蓉，葱段：
适量
1
鸡脯肉洗净，切成大块，并用刀背敲打，以便后面的入味。
2
用盐，蚝油，白胡椒，黑胡椒拌匀腌制，将花椒放于鸡肉中间（入炉烤前需拿掉）腌制半小时。
3
烤箱预热190度，将鸡肉放于锡纸上，烤5分钟，然后将烤盘取出，放入切好的葱段，蒜蓉，把锡纸叠上，保持鸡肉的水分。再放入烤箱中烤10分钟。
4
将烤好的鸡肉取出装盘，并将熟西兰花摆好装饰。
- 上一篇 > 减肥晚餐--牛肉蘑菇虾
- 下一篇 > 芝士鸡蛋小饼（高蛋白低脂无油减肥餐）
相关推荐
-
-
-
低脂瘦身哒各类藜麦炒饭
我很贪吃，又很臭美… 既然不能放弃吃这件事， 索性在运动和吃的健康、吃的营养均衡这件事儿上多用心。 同时，也不间断的运动～不仅为了臭美，也为了健康。 藜麦确实是一款可以代替米饭的好食材～ 炒饭热量很高，但我好爱… 有时候要控制一下饮食就会用藜麦代替。 藜麦的好处我不赘述了， 前菜谱｛藜麦金枪鱼沙拉｝里都有咯。 厨友们也可以自行度娘^_^减肥 34960 浏览 -
-