减肥版鸡脯肉
77743 阅读
0 评论
46 点赞
来源：互联网
Tip：各种调料可根据自己的喜好添加，减肥中记得少盐喔！
鸡脯肉：
200g
盐，蚝油，：
少许
白胡椒，黑胡椒：
依口味
花椒：
少量（腌制用，烤前去掉）
熟西兰花：
适量
蒜蓉，葱段：
适量
1
鸡脯肉洗净，切成大块，并用刀背敲打，以便后面的入味。
2
用盐，蚝油，白胡椒，黑胡椒拌匀腌制，将花椒放于鸡肉中间（入炉烤前需拿掉）腌制半小时。
3
烤箱预热190度，将鸡肉放于锡纸上，烤5分钟，然后将烤盘取出，放入切好的葱段，蒜蓉，把锡纸叠上，保持鸡肉的水分。再放入烤箱中烤10分钟。
4
将烤好的鸡肉取出装盘，并将熟西兰花摆好装饰。
- 上一篇 > 减肥晚餐--牛肉蘑菇虾
- 下一篇 > 芝士鸡蛋小饼（高蛋白低脂无油减肥餐）
相关推荐
-
低热量减肥菜【爽口莴笋丝】
1.在微信公众号里添加【杜鹃花美食】即可订阅我每天为大家精心编辑的美食菜谱及瘦身心得哦！ 经常看我菜谱的亲们应该知道我做菜从不添加味精和鸡精。花椒、大料、胡椒粉和五香粉都是纯植物香料，可以放心吃。 我个人对做菜的理解是，并不是调料越多越好吃，任何一道菜，都应该根据食材与配料的不同来酌情添加香料。也更不是做法繁杂的菜会更好吃，一个好的厨房高手，应该根据每道食材的不同做出这道菜本身的味道。减肥 32835 浏览 -
-
-
-