减肥版鸡脯肉

Tip:各种调料可根据自己的喜好添加,减肥中记得少盐喔!
鸡脯肉:
200g
盐,蚝油,:
少许
白胡椒,黑胡椒:
依口味
花椒:
少量(腌制用,烤前去掉)
熟西兰花:
适量
蒜蓉,葱段:
适量
1
鸡脯肉洗净,切成大块,并用刀背敲打,以便后面的入味。
2
用盐,蚝油,白胡椒,黑胡椒拌匀腌制,将花椒放于鸡肉中间(入炉烤前需拿掉)腌制半小时。
3
烤箱预热190度,将鸡肉放于锡纸上,烤5分钟,然后将烤盘取出,放入切好的葱段,蒜蓉,把锡纸叠上,保持鸡肉的水分。再放入烤箱中烤10分钟。
4
将烤好的鸡肉取出装盘,并将熟西兰花摆好装饰。
  • 本文分类:减肥
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  • 发布日期:2024-01-29 10:53:57
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