减肥版鸡脯肉

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Tip：各种调料可根据自己的喜好添加，减肥中记得少盐喔！
鸡脯肉：
200g
盐，蚝油，：
少许
白胡椒，黑胡椒：
依口味
花椒：
少量（腌制用，烤前去掉）
熟西兰花：
适量
蒜蓉，葱段：
适量
1
鸡脯肉洗净，切成大块，并用刀背敲打，以便后面的入味。
2
用盐，蚝油，白胡椒，黑胡椒拌匀腌制，将花椒放于鸡肉中间（入炉烤前需拿掉）腌制半小时。
3
烤箱预热190度，将鸡肉放于锡纸上，烤5分钟，然后将烤盘取出，放入切好的葱段，蒜蓉，把锡纸叠上，保持鸡肉的水分。再放入烤箱中烤10分钟。
4
将烤好的鸡肉取出装盘，并将熟西兰花摆好装饰。
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  • 发布日期：2024-01-29 10:53:57
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