减肥版鸡脯肉
77743 阅读
0 评论
46 点赞
来源:互联网
Tip:各种调料可根据自己的喜好添加,减肥中记得少盐喔!
鸡脯肉:
200g
盐,蚝油,:
少许
白胡椒,黑胡椒:
依口味
花椒:
少量(腌制用,烤前去掉)
熟西兰花:
适量
蒜蓉,葱段:
适量
1
鸡脯肉洗净,切成大块,并用刀背敲打,以便后面的入味。
2
用盐,蚝油,白胡椒,黑胡椒拌匀腌制,将花椒放于鸡肉中间(入炉烤前需拿掉)腌制半小时。
3
烤箱预热190度,将鸡肉放于锡纸上,烤5分钟,然后将烤盘取出,放入切好的葱段,蒜蓉,把锡纸叠上,保持鸡肉的水分。再放入烤箱中烤10分钟。
4
将烤好的鸡肉取出装盘,并将熟西兰花摆好装饰。
- 上一篇 > 减肥晚餐--牛肉蘑菇虾
- 下一篇 > 芝士鸡蛋小饼(高蛋白低脂无油减肥餐)
相关推荐
-
彩椒鸡肉卷(瘦身食谱)
三分练七分吃。自从我开始减肥后,也开始琢磨怎样吃的健康又美味,当然还要简单。鸡胸肉是大家都推荐的高蛋白低脂肉类,今天加彩椒炒了用饼一卷,快手又好吃,非常适合一个人的简餐,推荐给大家。减肥 12656 浏览