减肥食谱第1天-早餐

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Tip：我不知道国内的鸡蛋是否如日本严格管控品质可以生食，因此，新买3天以内的可能会做溏心，否则我都要全熟食用。

鸡蛋：

两只

西红柿：

半只

黄瓜：

1/4根

燕麦片：

半勺

纯牛奶：

250ml

黑芝麻粉：

半勺

1

1. 水煮鸡蛋。煮开2分钟后关火，用预热焖熟。 2. 牛奶倒入奶锅，加入燕麦片，煮开后加入黑芝麻粉。 3. 西红柿、黄瓜切成一口大小，煮熟的鸡蛋切半，装盘，撒黑胡椒粉、盐。 4. 牛奶燕麦片装碗儿。 5. 开动！

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本文分类：减肥
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发布日期：2024-01-29 11:05:40
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