山药养胃粥（减肥调理粥）

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Tip：粥是提升血糖非常快的食物。减肥的人理应少喝少食。但是五谷杂粮混在一起特别有滋润调理的作用。建议减肥初期作为调理是必须要喝的。煮好一人可以喝一天。如果选择喝粥就不要再进食其他主食啦。ps:莫要用大碗

怀山药：

150克

大米：

45克

绿豆：

20克

小米：

15克

枸杞：

10克

葡萄干：

10克

大枣：

3-4个

1

怀山药选面一点的，最好是铁棍山药。去皮洗净切长方小块。（带一次性手套，要不弄手上特别痒痒。如果真的痒了就用热水泡用醋搓）

2

大米绿豆和小米的比例是9:4:3

3

大枣也可以选小一些的，如果选小枣就放5-8颗。大的3、4颗就够了。撕开去核。枸杞葡萄干和大枣洗净

4

以上食材一同放入砂锅中，大火煮开，放小火，过程中搅拌。绿豆大米开花后再焖20分钟即可关火。就完成啦~有时候还可以再放些桂花一起煮哦

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本文分类：减肥
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发布日期：2024-01-29 10:53:27
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