高纤减肥餐

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糙米饭：
适量
西兰花：
适量
莲花白：
适量
玉米粒：
适量
青红椒：
适量
黑胡椒粉：
适量
白胡椒粉：
适量
橄榄油：
适量
盐：
适量
鸡肉：
适量
虾仁：
适量
1
糙米加水蒸成饭，可以先泡一会儿。
2
鸡脯肉、虾仁煮熟；鸡脯肉撕成丝；准备好的蔬菜，过水，西兰花可以先放，然后，再放别的菜，青椒之类大概烫下就ok了。可以适当的放一点点儿盐，不宜多，因为后面还要放盐的。
3
把糙米饭倒入准备好的菜里；拌开。
4
加入一勺橄榄油，黑胡椒粉，白胡椒粉，盐；继续拌开。大功告成。
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  • 发布日期：2024-01-29 10:48:25
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