高纤减肥餐
92257 阅读
0 评论
4 点赞
来源：互联网
糙米饭：
适量
西兰花：
适量
莲花白：
适量
玉米粒：
适量
青红椒：
适量
黑胡椒粉：
适量
白胡椒粉：
适量
橄榄油：
适量
盐：
适量
鸡肉：
适量
虾仁：
适量
1
糙米加水蒸成饭，可以先泡一会儿。
2
鸡脯肉、虾仁煮熟；鸡脯肉撕成丝；准备好的蔬菜，过水，西兰花可以先放，然后，再放别的菜，青椒之类大概烫下就ok了。可以适当的放一点点儿盐，不宜多，因为后面还要放盐的。
3
把糙米饭倒入准备好的菜里；拌开。
4
加入一勺橄榄油，黑胡椒粉，白胡椒粉，盐；继续拌开。大功告成。
- 上一篇 > 特调酱汁焖烧当季精选杏鲍菇
- 下一篇 > 高蛋白减肥鸡肉饼
相关推荐
-
-
手撕鸡胸肉——减肥嘴馋时的救命稻草
正月里来正月正，每逢佳节胖三斤…… 卤煮称体重的时候娘亲大人在背后幸灾乐祸地问着~你多重了？ 额……卤煮不认识数……—。。— 俗话说得好，3月不减肥，4月徒伤悲，5月徒伤悲，6月7月徒……6月7月还有脸出门吗？月半纸！ 于是，饿饿饿饿起来……每当感觉自己饿得生不如死的时候就仿佛听见脂肪细胞的哀嚎……雅蠛蝶雅蠛蝶！（好好写个菜谱简介行不行！） 人呢，总是有一种奇怪的心理，就是越控制自己不吃东西的时候减肥 29175 浏览 -
高纤低卡无糖燕麦曲奇（减肥杠杠的）
此款曲奇为低热量高纤维的食品，这里用了椰子油，椰子油里的成分自己麦麸中的B族维生素可以加快脂肪的代谢，从而起到了减肥的作用。麦麸中的膳食纤维含量极高，摄入后在增加饱腹感的同时还能清除肠道垃圾并且增加肠道中的有益菌。但是对于肠胃不好的也不宜多食。膳食纤维每日推荐摄入量为30g左右，所以饼干每天吃10-12块足以。这里用的糖是糖醇，热量仅为蔗糖的5％，也就是2.1卡/克。当然追求更低热量的也可以将全麦减肥 81164 浏览 -
-