高纤减肥餐

糙米饭:
适量
西兰花:
适量
莲花白:
适量
玉米粒:
适量
青红椒:
适量
黑胡椒粉:
适量
白胡椒粉:
适量
橄榄油:
适量
盐:
适量
鸡肉:
适量
虾仁:
适量
1
糙米加水蒸成饭,可以先泡一会儿。
2
鸡脯肉、虾仁煮熟;鸡脯肉撕成丝;准备好的蔬菜,过水,西兰花可以先放,然后,再放别的菜,青椒之类大概烫下就ok了。可以适当的放一点点儿盐,不宜多,因为后面还要放盐的。
3
把糙米饭倒入准备好的菜里;拌开。
4
加入一勺橄榄油,黑胡椒粉,白胡椒粉,盐;继续拌开。大功告成。
  • 本文分类:减肥
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  • 浏览次数:92257 次浏览
  • 发布日期:2024-01-29 10:48:25
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