高蛋白减肥鸡肉饼

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Tip：黑胡椒粉可以去鸡蛋和鸡肉的腥味，煎的时候不要放油，无油煎出来也不会糊，而且吃起来无负担。这个方子可以做9个鸡肉饼，晚上的时候喝了一碗无糖白粥加一个鸡肉饼，很满足噢。

鸡蛋：

一颗

鸡胸肉：

400g

豌豆：

少许

玉米：

少许（豌豆和玉米按自己的喜好来，也可以换成自己喜欢的蔬菜）

淀粉：

5g

盐：

少许

黑胡椒粉：

少许

1

豌豆和玉米粒用热水泡着

2

鸡肉剁成肉末

3

把鸡蛋打到肉末里，加入豌豆和玉米，加淀粉拌匀

4

把鸡肉末在手掌抱团压成肉饼

5

平底锅烧热转小火，把肉饼下锅无油煎熟就可以出锅啦

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本文分类：减肥
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发布日期：2024-01-29 10:48:25
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