【sirius】全麦面包~劲爆减肥版（无油无糖无蛋无奶）
15369 阅读
0 评论
63 点赞
来源：互联网
全麦面粉：
300g
水：
210g
安琪酵母：
4g
盐：
3g
即食燕麦片：
看心情~
坚果碎：
看近期体重决定加多少T-T
1
将所有材料（除麦片坚果）揉成面团，揉10分钟左右，到表面光滑。盖上保鲜膜，在温度28度左右发酵1.5小时
2
发酵好的面团取出，加入坚果碎和即食麦片揉好，用擀面杖排气，擀成薄饼状，沿长边从上往下卷起，边卷边收紧。盖保鲜膜醒发15分钟
3
等待片刻
4
等待片刻，用手接触面团表面产生粘性后，撒即食麦片
5
静置烤盘发酵40分钟，至轻碰面团不迅速会弹即可
6
发酵好后，放入预热200度的烤箱，烤25分钟至表面金黄即可
- 本文分类：减肥
- 本文标签：
- 浏览次数：15369 次浏览
- 发布日期：2024-01-29 10:48:25
- 本文链接：【sirius】全麦面包~劲爆减肥版（无油无糖无蛋无奶）
- 上一篇 > 高蛋白减肥鸡肉饼
- 下一篇 > 最适合减肥几乎0卡的魔芋排
相关推荐
-
-
减肥凉拌西兰花胡萝卜
真心好吃又方便做的减肥餐 最近兔子BIU在减肥 所以呢研究了各种素食食谱 当然我这个里面是没有放任何酱跟油的 需要的大家可以加点香油 或者老干妈 撒点花生米之类的 总之呢，任何你认为好吃又和谐的东西你都可以撒进去哟~~~ BTW 如果大家喜欢吃生生菜 过一下水就好 我今天就煮趴掉了 最近迷上了西兰花 感觉是无敌搭配王 大家可以撒花生米，杏仁，辣椒酱 anything you like.减肥 25249 浏览 -
蚝油生菜（瘦身苦逼极致简约版）
为了甩脂肪豁粗去了啦！ 这个不用油！只用水和蚝油！ 试了几次便森森爱上！ 极度简便！(●'◡'●)ﾉ 极度适合上班回家需花费90分钟回家饿得半死又不想动，想大吃一顿又怕长胖人群！ 生菜真的好好次呀T-T 补充： 有朋友提出用蚝油是很肥的，嗯嗯热量的确不低。但我知道嘴馋的你们绝对无法接受清水煮青菜的，所以少放一点吧ヾ(`・ω・´) 我个人是绝不会因为减重而放弃口味的，严格到苛刻程度的饮食卡路里节制，减肥 21797 浏览 -
-