减脂增肌早餐-130920-微波炉版彩椒鸡翅根盖饭，山竹、猕猴桃，哈密瓜汁
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来源：互联网
山竹：
4个
猕猴桃：
1个
哈密瓜：
半个
鸡翅根：
3个
彩椒：
适量
原米：
适量
1
原米洗净放同样多的水在碗里，找一个深一点儿的碗，米和水总共的体积不要超过碗高度的一半，滴入几滴橄榄油，微波炉高火15分钟。
2
鸡翅根剁成小块（可请超市工作人员帮忙），加姜片、蒜片、料酒、盐、胡椒粉、淀粉腌制10分钟，彩椒切块备用。
3
2中腌制好的鸡翅根和彩椒放到1的米饭上，高火再6分钟，撒芝麻即成饭。
4
哈密瓜去皮去瓤切小块，榨汁机榨汁。
- 本文分类：哈密瓜
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- 发布日期：2024-01-29 11:57:47
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