元气便当
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来源：互联网
Tip：这个很便捷的新鲜lunch，尽量不隔夜吧~早起做元气满满哦~
大黄米：
一把
印度小扁豆：
一把
红糙米：
一把
番茄：
3个
鹰嘴豆：
一把
老黄瓜：
一段
真姬菇：
一盒
茄汁的配料是糖和盐：
糖2大匙盐一小匙
焗烤的配料是素蚝油，酱油，糖：
各样少许混合拌匀
1
粗粮~睡前少许水泡着哦~早上正常电饭锅过程
2
鹰嘴豆也要泡 ，早上，鹰嘴豆先少许水煮10分钟，打碎番茄，调料再同熬到茄汁浓稠即可
3
早上不够时间拍焗烤的材料用以前的照片顶上，只是材料不一样其他做法都一样。
4
用电陶炉8分钟左右，烤箱要15分钟180度。
5
排排上碗~~饭煮好，所有东西也能煮好了~~
6
酱汁多多 ye~~
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