粉条炒芸豆
48041 阅读
0 评论
51 点赞
来源：互联网
Tip：芸豆营养丰富，据测定，每百克芸豆含蛋白质23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、钙76毫克及丰富的B族维生素，鲜豆还含丰富的维生素C。从所含营养成分看，蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡的7倍多，铁为4倍，B话维生素也高于鸡肉。 芸豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，每百克含钾1520毫克，镁193.5毫克，钠仅为0.8-0.9毫克，这个特点在营养治疗上大有用武之地。芸豆尤其适合心脏病、动脉硬化，高血脂、低血钾症和忌盐患者食用。 现代医学分析认为，芸豆还含有皂苷、尿毒酶和多种球蛋白等独特成分，具有提高人体血身的免疫能力，增强抗病能力，激活淋巴T细胞，促进脱氧核糖核酸的合成等功能，对肿瘤细胞的发展有抑制作用，因而受到医学界的重视。其所含量尿素酶应用于肝昏迷患者效果很好。 芸豆是营养丰富的食品，不过其籽粒中含有一种毒蛋白，必须在高温下才能被破坏，所以食用芸豆必须煮熟煮透，消除不利因子，趋利避害，更好地发挥其营养效益。
五花肉：
适量
芸豆：
适量
粉条：
适量
葱花：
适量
蒜末：
适量
生油：
适量
盐：
适量
花椒粉：
适量
鸡精：
适量
1
粉条提前用凉水泡透，我泡了一上午，这样粉条比较好熟。炒前把水滤干
2
芸豆斜切成厚三毫米左右的长条，样子见成品图
3
五花肉切片，加几滴料酒和少许生粉抓匀腌至少十分钟
4
锅中入油，量可以比平常稍多一点儿，加肉片炒香
5
加葱花、蒜末爆香，再加一大勺生抽和少许花椒粉炸香。这一步小心油溅
6
加入芸豆用较大的火翻炒大概五分钟。可适当加一点水
7
加入粉条翻匀。这里就要数次加入水（当然有高汤味道更赞），因为粉条很吸水，你会发现一会儿水就没了。但也不要一次加半锅，那样就不是炒菜是炖菜啦。这期间加盐和鸡精调味
8
尝尝芸豆熟了，或者烂到你喜欢的程度了，就可以出锅啦
相关推荐
