火腿番茄三明治
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来源：互联网
Tip：芥末蛋黄酱(mustard mayonnaise) 以1:3的比例混合芥末籽芥末酱与蛋黄酱，使芥末酱的辛辣与蛋黄酱的香浓相中和，让三明治的味道在舌尖上鲜活起来。
全麦面包：
2片
红叶生菜：
2-3张
红皮洋葱：
少量
火腿片：
2-3 片
西红柿：
2片
京水菜：
适量
芥末蛋黄酱：
少量
意式香醋：
少量
1
将谷物面包从中间切开，在面包机中微微烤一下
2
准备材料
3
涂上适量的芥末蛋黄酱
4
放上红皮洋葱，在那之上垫上2-3张红叶生菜
5
将火腿和西红柿依次摆上去
6
在西红柿上洒上适量意式香醋，口感更独特
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其实最近在慢慢地调整自己的饮食，倾向去吃更多蔬菜，低脂肪的与鱼肉类，减少过多的烹饪，所以中午基本都是一个很健康的三明治来解决的，即饱腹，又省去上班加热菜的麻烦。当然女孩总有那么个减肥的心愿。鸡肉脂肪很低，对于减肥的人群来说，白色的肉类都是很棒的选择，鸭肉鱼肉等，但是烹饪要合理，才能起到效果，油尽量使橄榄油或菜籽油，很少的在锅内画两圈即可，因为鸡肉本身在煎制的过程中会释放它自己油脂，小火慢煎，并少量三明治 8411 浏览 -