三明治
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来源：互联网
Tip：除了三明治，现在出去玩当然少不了要带上几包开心果哈~开心果营养丰富，玩累了正好用来补充体力：）天然开心果蕴含丰富的维生素B6、铜、锰，是蛋白质、膳食纤维、硫胺（维生素B1）和磷的绝佳来源，被认为是营养最丰富的坚果零食之一。出游时多给孩子准备一些开心果，避免孩子们摄入含有过多糖分、盐分和饱和脂肪的零食，也可以让孩子养成选择健康零食的良好习惯。开心果被称为瘦身坚果，又有降低血糖的功效，所以对于爱美的女士，还有老人也是不错的选择：）
面包坯：
适量
培根：
适量
西红柿：
适量
黄瓜：
适量
生菜：
适量
酸黄瓜：
适量
沙拉酱：
适量
番茄酱：
适量
奶酪：
适量
青椒：
适量
1
黄瓜、西红柿切片，青椒切丝，生菜洗净备用
2
培根烤熟或煎熟
3
将熟培根、奶酪片放到面包坯的一面，同另一面一起平放到烤盘上
4
烤箱预热240度，烤箱中层烤1分钟，取出备用
5
在奶酪上依次铺上生菜、西红柿、黄瓜、青椒、酸黄瓜、沙拉酱、番茄酱
6
将两片面包坯合在一起，压住各种食材即可
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甜辣洋葱鸡肉减肥三明治
其实最近在慢慢地调整自己的饮食，倾向去吃更多蔬菜，低脂肪的与鱼肉类，减少过多的烹饪，所以中午基本都是一个很健康的三明治来解决的，即饱腹，又省去上班加热菜的麻烦。当然女孩总有那么个减肥的心愿。鸡肉脂肪很低，对于减肥的人群来说，白色的肉类都是很棒的选择，鸭肉鱼肉等，但是烹饪要合理，才能起到效果，油尽量使橄榄油或菜籽油，很少的在锅内画两圈即可，因为鸡肉本身在煎制的过程中会释放它自己油脂，小火慢煎，并少量三明治 8411 浏览 -
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