低卡减肥三明治
56543 阅读
0 评论
97 点赞
来源：互联网
Tip：本菜谱的煎蛋是微波炉无油版的，大家记得在放进微波炉前拿牙签戳孔。放进微波炉加热鸡蛋时会有“砰砰砰”的爆爆米花的声音，大家莫惊慌，没问题的。 加入吐司内的东西大家也可以自由发挥，根据喜好增减食材。 一句话，唯有爱和美食不可辜负。 让我们一起用餐吧。
鸡蛋：
1枚
减脂芝士片：
1片
甜玉米粒：
大半根至一根玉米的玉米粒
无糖全麦吐司：
2片
生菜叶：
1至2片
1
生鸡蛋1枚磕入小盘中（盘子选择微波炉可加热型的）；拿牙签在磕开的鸡蛋表面戳几下（防止加热时“小爆”）；放入微波炉里加热30s
2
取出加热半成品鸡蛋，将芝士片放在鸡蛋上，同时将玉米粒均匀洒在芝士片上面；一起放入微波炉分两次加热共50s（一次20s左右）
3
将两片吐司去边准备；待鸡蛋芝士片玉米加热完毕后整体从盘子里移出加入吐司中（移动时可以使用勺子，一刮就起）；把生菜叶片洗净空水后同时加入吐司
4
吃吧！
- 上一篇 > 秋日南瓜葡萄干三明治
- 下一篇 > 三明治
相关推荐
-
-
-
-
如何做超厚的沼三明治~详细tip！牛油果鸡蛋午餐肉三明治~
丰富的食材搭配上鲜艳的色彩，Ins上火了那么久的沼三明治，怎么能不做起来！虽然准备工作比较多，但是看着被塞得满满当当的便当盒，一切都是值得的。 这里是我的制作小心得~~ 沼三明治，没有什么固定的食材，其实是根据手头的材料搭配的，比较常见的有卷心菜沙拉，鸡蛋，胡萝卜，牛油果，培根，香肠，生菜~ 建议可以搭配坚果，不仅上升了口感，营养也更丰富，这次忘记加了。 菜谱提供的是本次制作使用的材料，完全可以任三明治 91048 浏览 -