减脂饭盒
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来源：互联网
Tip：减脂不能一点碳水都不摄入，应该选择优质碳水，比如燕麦片，全麦面包。我还买过一个家乐氏的全麦维，味道一般般。那种牛奶泡的麦片是很美味，但是如果作为减脂主食的话还是不推荐。
鸡胸肉 牛肉 鱼肉：
适量
新鲜蔬菜：
适量
新鲜水果：
适量
优质碳水：
适量
高蛋白：
适量
热情：
适量
1
早餐:小米粥 油麦菜 黑椒鸡胸 紫甘蓝 樱桃
2
午餐: 牛奶燕麦 牛油果
3
早餐: 红豆薏米水 西柚 银耳
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