飘香南瓜粥
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来源：互联网
Tip：蒸南瓜，怎么判断是否熟了，很简单，你拿一个筷子去戳，看能不能戳进去就好
南瓜：
适量
大米：
适量
鲜牛奶：
适量
1
买老南瓜回来，去皮，入锅蒸。大概要蒸30分钟
2
蒸南瓜的同时，可以煮粥
3
蒸南瓜差不多在20分钟的时候，在南瓜上面浇上一点蜂蜜.然后继续蒸五分钟
4
南瓜蒸好后，用勺子压成泥。如果有搅拌机更好了，直接打成泥
5
把南瓜泥倒入粥里，继续小火煮20分钟。然后加入鲜牛奶搞定
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南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。 黄色果蔬还富含两种维生素A和D； 维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生； 维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功， 对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。 营养价值 补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮南瓜 61751 浏览