南瓜绿豆百合粥
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来源：互联网
Tip：绿豆性味甘凉，有清热解毒，清暑益气、止渴利尿之功效，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。 绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。 百合甘凉清润，可清心安神、美容养颜、清热凉血、润燥止咳。缓解心烦口渴、虚烦不安。 糯米营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。 但体质虚寒、脾胃虚弱的人不宜多吃绿豆。
南瓜：
450g
绿豆：
20g
粳米：
40g
红米：
20g
糯米：
20g
干百合：
20g
糖：
适量
清水：
适量
1
准备材料，南瓜切块；
2
分别将材料泡发一小时；
3
取出电压力锅内胆，将南瓜、红米、粳米、糯米、绿豆清洗干净，并加足够量的水。
4
设置加压10分钟。解压后，将百合放入。 盖上锅盖，再次加压5分钟
5
解压后便可食用。
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