iFitness隔夜燕麦

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Tip：1.酸奶可以用牛奶替换也可以牛奶酸奶混合最好选择原味酸奶 2.水果可以充分发挥想象力放各种各样的个人建议芒果，木瓜，石榴这三样我觉得跟酸奶绝配 3.也可以加入果仁之类的或者为健康加分的亚麻子

燕麦：

40g 154kcal

酸奶：

200g 168kcal

木瓜：

200g 54kcal

草莓：

100g 30kcal

葡萄：

150g 64.5kcal

推介配料：

适量

芒果：

30kcal/100g

石榴：

41kcal /100g

第一步准备好材料，容器的选择上玻璃瓶子做出来的视觉效果可能会比较好

加入适量燕麦铺平容器底面

加入酸奶

如果选择的酸奶比较浓稠建议搅拌均匀否则可能会因为有些燕麦泡不到酸奶

加入第一层水果

每加一层水果都要加一层酸奶酸奶的量控制在刚好覆盖到水果就好

第二层我选择了加木瓜觉得木瓜跟酸奶真的很搭所以推荐大把大把地放

顶层放草莓因为它们比较脆弱

加最后一层酸奶放上草莓点缀 Well Done!

盖上盖子明天的早餐就做好啦

最后一步放进冰箱

第二天见证美味的奇迹吧