iFitness隔夜燕麦
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Tip：1.酸奶可以用牛奶替换 也可以牛奶酸奶混合 最好选择原味酸奶 2.水果可以充分发挥想象力放各种各样的 个人建议芒果，木瓜，石榴 这三样我觉得跟酸奶绝配 3.也可以加入果仁之类的 或者为健康加分的亚麻子
燕麦：
40g 154kcal
酸奶：
200g 168kcal
木瓜：
200g 54kcal
草莓：
100g 30kcal
葡萄：
150g 64.5kcal
推介配料：
适量
芒果：
30kcal/100g
石榴：
41kcal /100g
1
第一步准备好材料，容器的选择上玻璃瓶子做出来的视觉效果可能会比较好
2
加入适量燕麦 铺平容器底面
3
加入酸奶
4
如果选择的酸奶比较浓稠 建议搅拌均匀 否则可能会因为有些燕麦泡不到酸奶
5
加入第一层水果
6
每加一层水果都要加一层酸奶 酸奶的量控制在刚好覆盖到水果就好
7
第二层我选择了加木瓜 觉得木瓜跟酸奶真的很搭 所以推荐大把大把地放
8
顶层放草莓 因为它们比较脆弱
9
加最后一层酸奶 放上草莓点缀 Well Done!
10
盖上盖子 明天的早餐就做好啦
11
最后一步 放进冰箱
12
第二天 见证美味的奇迹吧
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- 发布日期：2024-01-29 09:56:41
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