蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）
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Tip：①每个人搅拌后得到的混合物情况可能都不一样，我第一次按这个量做的是太稠了，后来加多一些牛奶都好一点。于是之后每次都是一个蛋白，看着加燕麦，想吃多少放多少，再看着加牛奶。而且外国人用量杯装液体蛋清，我大天朝根本没那种东西，所以还是用一个蛋清做基础再看着加其他东西~ ②喜欢肉桂的话可以加肉桂粉调味，味道会更好
燕麦：
1杯
牛奶：
1/2杯
蛋白：
1/4杯
1
全部材料混合，用搅拌机搅拌均匀
2
平底锅刷点油煎，熟了就好
3
然后直接搭各种酱或者水果吃
- 本文分类：燕麦
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- 发布日期：2024-01-29 10:26:47
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