沼夫三明治
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来源：互联网
Tip：如果家里没有烤箱，可以这样做： 1.吐司也可以不用烤，直接用 2.用多士炉把吐司烤香，然后趁热放上一片芝士，再盖上煎好的培根或火腿 3.平底锅中抹薄薄一层牛油，然后中火煎一下吐司再用 如果觉得水煮蛋麻烦的话也可以用煎蛋，但是因为这里本身用了不少沙拉酱，配煎蛋会比较油腻，所以更推荐用水煮蛋切片。
吐司切片：
2片
培根（火腿或其他肉类）：
1-2片
芝士：
1片
水煮蛋：
1个
高丽菜：
1/5或1/4个
蛋黄酱或其他沙拉酱：
适量
盐少许：
适量
黑胡椒少许：
适量
1
准备材料
2
将高丽菜叶洗干净后沥干水后切丝，然后拌入适量的蛋黄酱
3
在其中一片吐司切片放培根和芝士，然后放进烤箱180度烘烤3-5分钟至芝士融化，吐司略呈金黄酥脆。（具体烤多长时间要根据烤箱的火力而定）
4
吐司出炉后，在没有放培根和芝士的吐司上抹上一层你喜欢的酱料（建议用黄芥末酱，这样子配拌了蛋黄酱的高丽菜沙拉味道很搭，但你可以用其他的），然后放上切片的水煮蛋，撒上点盐和黑胡椒粒，接着铺上厚厚一层高丽菜沙拉即可。
5
放完食材就是这个样子，喜欢的话可以放上图这里两倍的蔬菜。接下来小心快速地将放了芝士培根的吐司盖在另一片上，然后从中间一分为二就可以开吃了。
6
完成，开吃了
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其实最近在慢慢地调整自己的饮食，倾向去吃更多蔬菜，低脂肪的与鱼肉类，减少过多的烹饪，所以中午基本都是一个很健康的三明治来解决的，即饱腹，又省去上班加热菜的麻烦。当然女孩总有那么个减肥的心愿。鸡肉脂肪很低，对于减肥的人群来说，白色的肉类都是很棒的选择，鸭肉鱼肉等，但是烹饪要合理，才能起到效果，油尽量使橄榄油或菜籽油，很少的在锅内画两圈即可，因为鸡肉本身在煎制的过程中会释放它自己油脂，小火慢煎，并少量三明治 8411 浏览