【减脂增肌午餐便当】三文鱼木耳丝瓜土豆
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来源：互联网
Tip：三文鱼的油很多，希望减肥的人请不要吃皮，同一个便当里的其他菜不要放油
三文鱼：
180g
木耳：
20g
土豆：
一个
丝瓜：
一根
迷你胡萝卜：
一根
1
三文鱼用盐腌制，保鲜膜包住放在冰箱冷藏一天 2 mins 木耳加开水泡发，丝瓜去皮切滚刀块 2 mins 土豆切块，胡萝卜洗净，蒸锅煮上 5 mins 土豆块与胡萝卜放入蒸锅，平底锅中火煎三文鱼 3 mins 平底锅转小火，三文鱼翻面三次至金黄，捞出 2 mins 土豆捞出来拌少量盐和白胡椒，放入便当盒 2 mins 木耳和丝瓜放入蒸锅，2 分钟捞出来拌少量酱油 装入便当！三文鱼上再撒一些胡椒碎碎！手工！
- 本文分类：便当
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- 发布日期：2024-01-29 11:04:22
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