北极虾藜麦咖喱沙拉--高蛋白
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Tip：1.严格来说，咖喱和北极虾的搭配不是很好，因为两种食材的钠含量都很高。可以用鸡肉或者牛肉替代，蛋白质也很丰富。 2.藜麦可以提前煮一些放冰箱里，随吃随取。一般放3-5天没有问题。 3.也可以自己搭配食材 咖喱藜麦 + 一份蛋白质（牛肉，鸡肉，虾，鸡蛋...） + 一份蔬菜（秋葵，水萝卜，生菜，西红柿，紫甘蓝...)
藜麦：
50克
咖喱酱：
30克
脱脂牛奶：
150ml
北极虾：
200克
秋葵：
50克
蒜末，姜末，洋葱末：
各20克
彩椒：
适量（装饰用）
1
藜麦提前泡半小时。 洋葱，姜，蒜，切细。 彩椒切丁。 北极虾剥皮，留几个最后装饰用。
2
不粘锅，不用放油，姜蒜炒香，洋葱下锅炒软。
3
加入泡好的藜麦，翻炒到藜麦透明。 加入咖喱酱。
4
咖喱酱炒匀。
5
加入脱脂牛奶，放入剥好的虾，小火煮5分钟。
6
找个容器，秋葵垫底。
7
藜麦虾，倒进去，上面再摆几个大虾，装土豪。撒点彩椒粒装饰一下。
- 本文分类：北极虾
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- 发布日期：2024-01-29 09:12:41
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