紫薯杂粮饭
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来源：互联网
Tip：紫薯又叫黑薯，它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。 花青素是一种水溶性色素，是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。紫色的食物都含有大量花青素，如葡萄、蓝莓、紫甘蓝等。 我还用紫薯做过：玫瑰.紫薯茶巾，这个漂亮的小东西一点都不难！
紫薯：
适量
糙米：
适量
大麦米：
适量
小米：
适量
粳米：
适量
1
掏米煮饭
2
将紫薯去皮切成小块与米同煮，如平日煮饭一样即可
