糙米-一米美食

健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～

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山药糙米饭

这个没煮就有一种暖洋洋的感觉呀

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黑豆糙米饭

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明目补肾粥

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糙米地瓜粥

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红枣山药糙米粥

营养滋补粥，每次在嘉和一品粥喝的时候必点的一款粥啊！

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糙米燕麦什锦焖饭

因为未煮熟的糙米不易消化，所以在煮糙米之前，宜将糙米淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连同浸泡水一起煮。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。多吃糙米可以治疗女性贫血。糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功

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玉米栗子菜饭

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牛奶红薯糙米粥

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面包机版糙米可可吐司

在没有下厨房之前，我有一个记录本，里面无非是配方，制作方法等等心得，没有照片，当然也没有除我以外的阅读者。面包机现在功能很多，但我爱钻牛角尖，总是想把它发挥到极致。于是我翻遍各家配方，用面包机揉，用面包机烤，每次一点改变，每次一点尝试，让它适应我的口。不是为厂家试用，也不为售卖，只为让它物尽其用，或孩子歺桌上的美味。对我来说面包是馒头，是饼，是包子一类的主食，我希望能做到象主妇蒸米饭，蒸馒头一

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糙米巴旦木沙拉

准备时间: 10分钟烹调时间: 35-45分钟热量: 101千卡人数: 4人份

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黑豆糙米鸡蛋skillet

一人份我想说糙米真的超级超级难熟我又等不及要吃就只能吃有嚼劲的！！！！糙米番薯加个咸蛋真的好好吃

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糙米番薯饭

一人份我想说糙米真的超级超级难熟我又等不及要吃就只能吃有嚼劲的！！！！糙米番薯加个咸蛋真的好好吃

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桂花芦笋糙米粥

周末要给肚肚减负，这样清爽的一餐正合适。芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，营养都高于一般的水果和蔬菜。特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效。在国际市场，芦笋更有“蔬菜之王”的美称。西餐里经常有芦笋的身影出没，可中餐就相对少些。

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糙米土豆菌菇焖饭

糙米比白米更香呦～

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三色黎麦五谷发芽饭

家里有俩青春期的男孩子，食肉动物，不喜欢吃菜，每天就琢磨着怎么让他们吃的健康，先从主食入手，每周安排四天主食吃米饭，用一半白米一半粗粮，其他几天面食做主食。刚开始做糙米发芽饭，吃的很香，还没意见。后来看见厨友用黎麦做面包沙拉什么的，就买来试试做米饭，口感很好，小孩爱吃。以下用量是我家俩儿子中午、晚上的主食总量，生米450克熟饭大概1000克左右。各人按照自家需要定量。

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