糙米-一米美食

黄豆糙米饭

黄豆糙米饭是倍受营养学家们推崇的主食之一。咱们平时吃的白米在精加工过程中除去了谷糠和胚芽，因此损失了一部分最好的蛋白质、大部分维生素和矿物质，现在已经有越来越多的人认识到这一点，开始弃精取糙。糙米中的氨基酸组成比较完全，但赖氨酸含量较少，而黄豆中所含赖氨酸丰富而氨基酸较少，所以糙米和黄豆正好互补，10份糙米加1份黄豆是非常完美的组合。

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糙米红枣核桃糊

微信公众号“”，收录了我给宝宝做过的400道营养辅食，想不出给宝宝吃啥的时候，就来转转吧,如有辅食方面的问题咨询可在新浪微博@“宝宝营养辅食原创”。天气渐渐转冷，请你喝一杯温温的米糊这一碗米糊味道特别好喝，还很有营养呢小宝宝们最喜欢喝这样香香的，带点甜的米糊啦如果家里有豆浆机，做起来就简单很多没有豆浆机的话，先把食材煮熟后再搅拌，也一样能做出香喷喷的米糊给宝宝做早餐，做加餐都非常不错

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自制糙米茶玄米茶

曾经风靡一时的玄米茶就是这货。市售产品良莠不齐。用的米和茶叶都不是很好。自己做起来也非常简单。我们来玩吧。

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糙米牛肉胡萝卜香菇焖饭

减脂时期的菜谱，条件也比较有限，又不想委屈自己的胃

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牛肉糙米焖饭

营养又好吃，方便好做，零失败！

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糙米糊

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豌豆糙米酱油炒饭

来自田螺姑娘的方子，美味无敌。

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懒人食谱膳魔师焖烧杯清粥系列红糖绿豆糙米燕麦粥

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糙米杂粮饭

海带素高汤菜谱之一，糙米杂粮饭。煮饭时以素高汤代替水，富含各种有益健康的矿物质，高汤的鲜甜使米饭的口感更丰富。

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滋补养生糙米糊

糙米糊在台湾很流行。加入炒香或烘香的花生后变得格外顺滑而香浓。所以烘香这一步不能偷懒。糖别省着下。够甜才够滋味。以前在厦大门口喝过一家很好喝的米糊，她把所有的东西都烘香再打的，特别香，我有机会要试看看。有豆浆机的同学自然一健搞定，我只有 blender，那就煮好了再打啊。这只是一个蛮滋补的版本。米糊变化万万千，基础公式就是=粗粮+豆类+坚果+干果比如红枣桂圆+其他比如银耳之类的+糖，喜欢什么

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糙米南瓜子豆浆

【糙米】是指除了外壳之外都保留的全谷粒。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时；但是糙米的营养价值比精白米高。糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量的饭时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而达到瘦身的效果。

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自制糙米茶玄米茶

曾经风靡一时的玄米茶就是这货。市售产品良莠不齐。用的米和茶叶都不是很好。自己做起来也非常简单。我们来玩吧。

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★宠物食谱★狗狗最爱的糙米饭团

糙米富含维生素B维生素E自己降低胆固醇的亚麻酸，是狗子需要的谷类之一。搭配一款清新的秋葵鸡丝，方便好吃。

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糙米薏仁山药粥

每次看中华宫斗剧里成堆成堆美食便忍不住也想试试，最近的《芈月传》大播热播，剧情才演了一半，就出现了各种粥，活生生的滋补养生大全呀！里面的糙米薏仁山药粥也被我发现了，按照芈月说的办法做，真的很美味！

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糙米菌菇饭

墙！裂！推！荐！突发奇想搞出来的糙米饭焖（亚洲超市买的）不知道什么菇，加一点点盐，糙米的微微粗糙口感还在，吸饱了菌菇的汁水，焖好之后自带酱油色我也不知道怎么回事啊啊啊！反正就是好吃哭！盛的时候一定要饭勺压紧实！满满一碗！！记得糙米饭煮的时候需要多加水，我是在米饭还没进入倒计时，但是已经开始沸腾的时候倒的菇子，盐也稍微晚点放吧，健康一点当然这个又是我最最喜欢的基础版，方便快捷，大家可以自行在这个

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