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糙米
糙米薏仁山药粥
糙米薏仁山药粥
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Tip:粥一定要最小火慢慢炖慢慢熬,这样做出来的才香
糙米:
多半碗
薏仁:
少半碗
山药:
少量
1
糙米和薏仁洗净加水泡两小时(隔夜最好)山药洗净切片待用
2
将糙米和薏仁放入锅中加入两倍水开大火熬制,待煮沸后关最小火慢炖,一小时后加入山药,再加中火熬制10分钟便可
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糙米
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发布日期:2024-01-29 10:42:52
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【糙米】是指除了外壳之外都保留的全谷粒。由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时;但是糙米的营养价值比精白米高。糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环,帮助人们消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量的饭时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而达到瘦身的效果。
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