糙米巴旦木沙拉

Tip:坚果和糙米都是能让人变美的食物。糙米中所含的植酸和活性因子对美白和滋养老化皮肤很有益处。坚果富含不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,对美容美体的益处已无需赘述,每天吃一定量的坚果既可以帮助保持体形,又可以让皮肤延缓衰老。
糙米:
1杯
巴旦木:
1/3杯
罗马生菜:
1棵
绿西葫芦:
1个
无核提子干:
1/3杯
柠檬汁:
2汤匙
蜂蜜:
2汤匙
浓稠酸奶:
1/2杯
1
准备食材。
2
糙米洗净,浸泡1小时,放入电饭煲中按指示加水做成糙米饭,饭熟后迅速打散让热气散开并晾凉。
3
绿西葫芦洗净,切成细丝。罗马生菜洗净沥干。巴旦木切片。酸奶加入柠檬汁和蜂蜜调成酸奶酱。
4
把西葫芦丝、糙米饭、巴旦木片、提子干混合在一起,摆在生菜叶上,淋上酸奶酱即可。
  • 本文分类:糙米
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  • 发布日期:2024-01-29 10:43:13
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