減脂飽肚必備：小南瓜炒蛋糙米飯

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Tip：糙米一定要泡。太硬了。由於我在宿舍所以這道減肥餐都是一個鍋和電磁爐完成的。翻炒的部分我是用筷子～所以這個也很適合宿舍做哦～

雞蛋：

2個

小南瓜：

一個

糙米：

一拳頭

鹽：

一點

油：

一點

1

糙米隔天晚上泡水，一定要泡，不然很難煮。

2

第二天把水倒了，放入鍋中，加水，1:10的量。糙米的發頭很大，所以要多點水煮。

3

大火煮二十分鐘左右。

4

再開小火二十分鐘，直到糙米煮爛。（圖中還差一點，還沒煮爛）

5

煮好後水乾了，悶五分鐘。

6

悶的時間開始切小南瓜，切小片。然後打兩個雞蛋，放點鹽。等候下鍋。

7

熱鍋放油，一點就好，怕胖的用橄欖油最好。小火。倒入打好的雞蛋，翻炒。雞蛋八成熟的時候倒入切好的小南瓜。中火。炒三分鐘，直到小南瓜變軟一點。放一點水，悶半分鐘。

8

大功告成出鍋裝盤^^

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本文分类：糙米
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发布日期：2024-01-29 10:42:40
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