懒人的养生术——糙米薏仁莲子粥

Tip：莲子有养心安神、健脑益智、消除疲劳的功效，秋季健脾胃宜多食莲子；糙米中保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，同时能预防便秘和肠癌；薏仁则有健脾祛湿和美白功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。简简单单的一碗粥，营养却很丰富，最适合爱生活的懒人们啦~

薏仁 老宝氐黑糙米：

适量

莲子：

若干

大枣：

2~3颗

1

将薏仁和糙米洗净浸泡2小时以上

2

莲子、大枣洗净备用

3

将泡好的薏仁、糙米和莲子、大枣倒入电饭煲中，加水

4

用大火煮开，再调小火煮至薏仁软烂即可

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