糙米南瓜拌饭

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Tip：1、糙米要事先泡水2个小时以上 2、杂粮虽好，比例却不要太高，否则肠胃难以消化，反而对健康不利，并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3：1比较好 3、青菜可随意选择，喜欢的都可加进去，多加一些，都可以不再做菜了~

大米：

200克

糙米：

80克

南瓜：

150克

菜叶：

少量

1

糙米淘净后加水浸泡2个小时

2

大米淘净后，倒入已浸泡2个小时的糙米混合，加好需要的水量，再一起浸泡30分钟

3

南瓜去皮去籽，切成小碎块，菜叶洗净入水焯熟，晾凉后切碎

4

泡好的米放入电饭锅，煮饭

5

待电饭锅内的水煮开，打开盖，倒入南瓜碎，搅拌一下，继续煮至熟

6

饭熟后，将切碎的菜叶加入一起拌匀即可。可以加少许盐调味

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本文分类：糙米
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发布日期：2024-01-29 10:42:40
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