健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～
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Tip：听厨友说，煮好后加盐，比煮的时候加，可以加更少的盐，但是一样的味道。
糙米：
50g(一个女生的饭量）
冷冻蔬菜（玉米，青豆，胡萝卜，四季豆，西兰花）也可以是别的蔬菜：
适量
冷冻海鲜（虾肉，鱿鱼肉等）：
适量
1
在电饭煲内放入糙米（我煮了四顿饭的量），糙米用水冲洗两遍。
2
加入冷冻蔬菜
3
加入冷冻海鲜和水适量
4
按下电饭煲煮饭键就好啦！
5
煮好后加入适量盐，搅拌，盛出一碗，开吃！
6
一小碗内 碳水，蛋白质，纤维，都有啦，还很好吃哦。计算一下卡路里300多一顿哦！ 想加油脂的朋友可以煮好后加橄榄油拌匀。或者煮的时候加些橄榄油。
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- 发布日期：2024-01-29 10:43:15
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