健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～

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Tip：听厨友说，煮好后加盐，比煮的时候加，可以加更少的盐，但是一样的味道。

糙米：

50g(一个女生的饭量）

冷冻蔬菜（玉米，青豆，胡萝卜，四季豆，西兰花）也可以是别的蔬菜：

适量

冷冻海鲜（虾肉，鱿鱼肉等）：

适量

1

在电饭煲内放入糙米（我煮了四顿饭的量），糙米用水冲洗两遍。

2

加入冷冻蔬菜

3

加入冷冻海鲜和水适量

4

按下电饭煲煮饭键就好啦！

5

煮好后加入适量盐，搅拌，盛出一碗，开吃！

6

一小碗内碳水，蛋白质，纤维，都有啦，还很好吃哦。计算一下卡路里300多一顿哦！想加油脂的朋友可以煮好后加橄榄油拌匀。或者煮的时候加些橄榄油。

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本文分类：糙米
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发布日期：2024-01-29 10:43:15
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