减脂餐-鸡肉沙拉
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来源：互联网
Tip：不要说减脂餐怎么还要放橄榄油或者芝麻酱这种高脂肪的东西，如果你一味的追求低热量我只能说小心你的基础代谢会越来越低，越减越胖。处于健身的我每顿都有适量的蛋白质，脂肪，碳水化合物，只要是适量的比例对于脂肪的燃烧才是有力的，减脂是用汗水换脂肪，它可以作为你多种食物的选择之一，别忘了除了沙拉最好补充一些碳水哦，比如全麦面包这种~
鸡胸肉：
100g
生菜：
一小朵
西红柿：
一个偏小
西兰花：
150g
大杏仁：
5颗
酱汁：
芝麻酱+凉白开+醋+盐，调成有点稠的酱汁
黑胡椒：
适量
1
将菜品洗净，鸡胸肉解冻洗净
2
生菜去根，切成3cm左右；西红柿滚刀切小块；
3
西兰花用手从根本掰开，大多用刀从梗切一下尽量用手撕开，保持食物纤维，其次这样不会有太多零碎的菜渣。开水焯30秒，平时焯青菜时水里放点油和盐可以保持色彩，减脂期就假装没有这件事。焯好后快速用凉水冲一下，脆爽~
4
鸡胸肉入水煮熟，凉后手撕成条备用
5
将生菜垫底，依次放入生菜、西红柿、西兰花、鸡肉、大杏仁，淋上酱汁就可以吃啦~
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