黑椒杂蔬鸡胸【低卡减脂】塔吉锅料理
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来源：互联网
Tip：请一定用塔吉锅！塔吉锅！塔吉锅！ 不加水！不加水！不加水！
鸡胸肉：
250g
西红柿：
1颗
芦笋：
几支
鸡腿菇：
1根
小球生菜：
一颗
现磨黑胡椒：
适量
盐：
一丁点
橄榄油：
一丁点
1
用几滴橄榄油均匀涂抹在塔吉锅表面
2
把切好的生菜（或换成你喜欢的任何水分高的蔬菜）均匀铺一层，不用堆的特别高。
3
铺上切薄片的鸡腿菇（或任何你喜欢的菌菇）撒上一层现磨的黑胡椒碎
4
直接放上鸡胸肉（这里建议切片 或剖两半之后再放，因为整块需要的烹饪时间会比较长 别问我为什么知道?）
5
铺上切片的西红柿（请挑选尽量品质好的西红柿 因为真的是好吃的精髓所在！） 再随意的放上芦笋段 按自己的口味加适量的盐和黑胡椒
6
盖上锅盖 先中火煮开 再关小火 等待15-20分钟 就可以享受美味啦！ 建议十分钟后开盖一次确认下熟度，判断最佳出锅时间
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- 发布日期：2024-01-29 12:59:54
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