无油烤箱版鸡米花~低卡炸鸡 by牛奶和爱丽丝

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鸡腿肉：
适量
胡椒粉：
适量
新奥尔良粉：
适量
面粉：
适量
鸡蛋：
适量
面包糠：
适量
白芝麻：
适量
番茄酱：
适量
1
将鸡腿肉切小块放胡椒粉、盐还有新奥尔良粉一起腌制二十分钟。（想吃多少就准备多少鸡肉就行，鸡腿肉更嫩，也可以用鸡胸肉）
2
腌制好后的鸡块裹上面粉，
3
再裹上蛋液，
4
最后沾好面包糠。
5
最后预热好烤箱后，把鸡米花摆放在铺了油纸的烤盘上放入烤箱，200度烤13分钟即可。
6
趁热在鸡米花上撒上白芝麻和番茄酱， 喜欢吃辣的还可以换成撒辣椒粉哦O(∩_∩)O 然后就可以开动啦~~~
7
鸡米花完全没有外面吃的那种全是面粉的感觉， 因为不是油炸的， 所以吃起来只有香脆一点也不油腻ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
8
而且鸡肉的热量又低， 宝宝们可以放开了吃不用担心热量！！ 有没有跃跃欲试的冲动？快来试试吧~
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