无油烤箱版鸡米花~低卡炸鸡 by牛奶和爱丽丝

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鸡腿肉：

适量

胡椒粉：

适量

新奥尔良粉：

适量

面粉：

适量

鸡蛋：

适量

面包糠：

适量

白芝麻：

适量

番茄酱：

适量

1

将鸡腿肉切小块放胡椒粉、盐还有新奥尔良粉一起腌制二十分钟。（想吃多少就准备多少鸡肉就行，鸡腿肉更嫩，也可以用鸡胸肉）

2

腌制好后的鸡块裹上面粉，

3

再裹上蛋液，

4

最后沾好面包糠。

5

最后预热好烤箱后，把鸡米花摆放在铺了油纸的烤盘上放入烤箱，200度烤13分钟即可。

6

趁热在鸡米花上撒上白芝麻和番茄酱，喜欢吃辣的还可以换成撒辣椒粉哦O(∩_∩)O 然后就可以开动啦~~~

7

鸡米花完全没有外面吃的那种全是面粉的感觉，因为不是油炸的，所以吃起来只有香脆一点也不油腻ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ

8

而且鸡肉的热量又低，宝宝们可以放开了吃不用担心热量！！有没有跃跃欲试的冲动？快来试试吧~

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本文分类：烤箱
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发布日期：2024-01-29 13:11:30
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