清淡晚餐～用心做☕

Tip：1.晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。 2.理论是这样的，几个人能做到呢！ 3.大家尽量做到吧！为了自己的身体健康。                                             摘自～百度百科

蔬菜、水果：

适量

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晚餐过饱可引起胃胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

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晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。古人言“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾”。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的 食物为佳。

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