腐竹木耳拌黄瓜
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来源：互联网
Tip：需要注意的是：腐竹虽然营养价值高，但肾炎、肾功能不全者最好少吃；糖尿病、痛风等患者也应慎食。除此之外，挑选腐竹时也要学也会明辨“优劣”。好的腐竹呈淡黄色，略有光泽，同一支腐竹的色这是不统一的，且易碎易折，条状撕断有空心，有豆香味。而劣质腐竹则因为增加了硼砂等添加剂而黄中有白，色这光亮而又均匀，看起来颇为吸引人，闻起来却又霉味、酸臭味或胶味。所以，买腐竹的时候可千万不要被其光鲜靓丽的表面所迷惑了。
木耳：
适量
腐竹：
适量
黄瓜：
适量
葱丝：
适量
蒜末：
适量
白糖：
适量
苹果醋：
适量
盐：
适量
辣椒油：
适量
香油：
适量
酱油：
适量
1
腐竹用凉水泡发
2
黑木耳用温水泡发
3
黄瓜洗干净备用，也可以用芹菜代替
4
将泡发后的腐竹和木耳放开水锅中焯一下
5
捞出来浸入冷水中
6
将黄瓜拍成块放进料盆，腐竹挤干水分后切成小段、木耳撕成小片也放进料盆
7
放入葱丝和蒜末
8
放入白糖、苹果醋、盐、辣椒油、香油。春天火大，可适量酌减辣椒油的用量，少许调味即可
9
再倒入少许酱油，这个不妨也可以，可根据自己口味调节
10
用筷子搅拌均匀即可食用
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