减脂3个月饮食。

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早餐：

可以适当多碳水

午餐：

蛋白质，蔬菜

晚餐：

蔬菜水果/汤

1

全麦面包+凉拌紫甘蓝+西兰花炒蘑菇

2

午餐尝试了极客沙拉。里面有杏仁，腰果，虾仁，芒果，火龙果，羽衣甘蓝，生菜，番茄，紫甘蓝。酱料是牛油果酸奶酱

3

早餐。哈密瓜，苹果，玉米饼

4

外食午餐。火鸡肉4片，玉米青豆沙拉，羽衣甘蓝，金枪鱼

5

午餐。虾两只，拌蔬菜，玉米青豆

6

早餐，南瓜牛奶奶昔，蓝莓半盒

7

早餐。羽衣甘蓝，西兰花，茄子，杏鲍菇，南瓜沙拉。先把羽衣甘蓝调好味，拌匀铺在最下面，西兰花加橄榄油和盐绰好，乘出。茄子与杏鲍菇切薄烤制5分钟，南瓜最后绰水。摆盘

8

烤海鱼配羽衣甘蓝。海鱼用大量辣椒粉，西芹，白兰地，味淋腌制过

9

解毒蔬菜汁。羽衣甘蓝，西柚，苹果

10

早饭。面包片配能量奶昔。菠菜，香蕉，苹果，西柚。

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发布日期：2024-01-30 08:21:37
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