快手！低脂烤鸡肉蔬菜

Tip：1、觉得热量可以的话可以在腌鸡肉时放一些蜂蜜 2、放鸡肉的时候不要让肉叠在一起，有时候会夹生

鸡肉：

100g

西兰花：

自己吃多少切多少

西红柿：

1-2个

洋葱：

半个

1

西兰花热水烫一下，西红柿洋葱切块，量自己定，切好放在盆里用黑胡椒拌匀，铺在垫了烤盘的锡纸上

2

鸡肉用黑胡椒，胡椒粉，盐，料酒，生抽腌20min，有时间可以多腌一会儿

3

烤箱预热180度，鸡肉铺在菜上，烤20-25min

4

铺上米饭～吃吧～

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