红薯-一米美食

番薯银耳汤

今天看到冰糖银耳汤之后立马想要动手，可是作为早餐，银耳显然填不饱肚子。所以让我们来加一点番薯吧！

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山芋干

非常非常原味的一个小零食，健康，天然，低脂，低热，低价。。好处多多，吃着完全没有负担~~让那些高热高添加剂的零食哭去吧山芋虽然吃起来挺甜，其实是低脂低热的减肥食品哦，脂肪含量比大米低得多，而且能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。山芋还是很好的碱性食物，我们过多食用肉类等酸性食物，要用碱性食物平衡一下在

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豆沙红薯饼

今天做一个豆沙红薯饼，不但健康美味，还有养颜减肥的功效。红薯营养丰富，被列为十三种最佳蔬菜的冠军，还是理想的减肥食品。它的热量只有大米的1/3，而且因为其富含纤维素和果胶，有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。此外红薯还是保健长寿食品，不但防癌、益寿，还可抑制胆固醇的沉积，阻止动脉硬化的发生。红薯还是一种碱性食品，经常食红薯，能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，调节人体的酸碱平衡，对维持人体健康

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蒸红薯

又到了红薯的季节啦！便宜又好吃的大红薯~

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家常拔丝红薯

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微波炉快手番薯

最爱吃番薯。蒸太麻烦，我们家人都不喜欢湿湿的，刷锅还麻烦，爆皮还走甜，烤箱烤时间太长，万一没处理好刷烤箱刷烤盘也累人，还是微波炉干净快手又方便。

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红薯派～简单版

减肥食品最近吃的甜点太多'胖了好几斤很多甜点不敢吃了' 又难耐爱吃甜食的心简单的做法大家都来试试

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烤白薯(烤箱版）

操作简单

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微波烤地瓜

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橄榄油焗红薯条

外皮香酥，里面甜糯；很好吃，很营养，也很容易做。给孩子做两顿正餐之间的点心，或者慰劳深夜苦读的夜宵非常合适。

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椰蓉烤红薯条（健康夜宵）

红薯的体积大、水分多，但是热量却不高，且消化慢，吃后有饱腹感，有助于食量控制。此外，红薯的GI值较低，它含有的高直链淀粉和植物纤维可以保证人体的血糖稳定，不仅适合于糖尿病人群，更适合健身人群食用。

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小米地瓜粥

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红薯豆沙饼

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番薯年糕羹

昨天第一次听说：冬至还有圆梦的习俗。冬至前一夜叫“冬至夜”。说是冬至前夜梦最灵。昨晚睡觉之前我就在那祈祷做个美梦----天花板掉RMB（俗人！）。冬至有吃饺子的，有吃馄饨的，有吃汤圆的，有吃甜酒酿的，有吃赤豆糯米饭的…… 一句话：中国人真能吃！！！我们家好像没有那么讲究，想到了就吃，没有就吃平时吃的，以前在家只知道要祭祖。入乡随俗，今天，我也来做它一回----番薯年糕羹。据说，吃番薯

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