亲子盖饭（杜坎减肥版）

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Tip：建议使用日本酱油和味醂这样味道才正

鸡蛋：

3只

鸡胸肉：

一大块

味醂（可用料酒代替）：

2勺

日本酱油（没有的也可以用生抽）：

3勺

阿斯巴甜（不减肥用普通白糖一小勺：

0.7G

洋葱：

半颗

魔芋米：

两碗

水：

100Ml

1

鸡胸肉切丁放一勺日本酱油腌15分钟以上洋葱切好备用

2

锅里加入100Ml水、两勺日本酱油、两勺味醂、大半袋1G装的阿斯巴甜调成酱汁

3

把洋葱和鸡肉加入酱汁

4

煮至汤汁变为原来的一半

5

三颗鸡蛋打入碗里稍微搅几下不要打散会影响口感

6

鸡蛋加入倒入锅里煮至鸡蛋7成熟关火图片还比较生还能再煮会

7

魔芋米我用的是日本的干米不是泡在水里那种

8

将煮好的魔芋米是这样的

9

盖上鸡肉开吃咯

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发布日期：2024-01-29 10:01:59
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