盖浇饭-一米美食

鱿鱼盖浇饭

只要一只鱿鱼就可以轻松地和家人一起吃上丰盛的一餐配上豆芽清汤就再好不过了分量 2人份卡路里 608 kcal 烹饪时间 25至30分钟

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三文鱼盖饭

前几日在下厨房买的三文鱼想着要每天换花样吃这样吃起来最爽

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夏威夷海鲜盖饭-poke

喜欢三文鱼、牛油果的可不能错过轻盈又口感丰富的夏威夷poke！它既满足了味蕾上的享受，又能够控制油类、盐分等调味品的过多摄入，让我们回归原始食材，正符合当下健康的饮食趋势～大块儿的鱼块就着香喷喷的东北大米饭，想想也真是醉了～以下食材是两人份用量～酱汁其实没有太严格的标准，视各位口味而定，不吃洋葱的也可不用。

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鱼香茄子盖饭

自小在北方，市场上都是圆茄子，只有夏天市场上特别多，一眼望去那诱人的紫皮，挺着圆滚滚的肚子，小细脖，不似南方茄子这么苗条，从上到下的纤细，小时吃饭，最爱吃妈妈做的肉片烧茄子,炸茄盒，当今尽管茄子的做法十分丰富，但最爱吃的还是那下饭的鱼香茄子。值得一提的是扔掉的茄子皮里含有花青素，具有抗氧化，抗衰老，对电脑族有帮助缓解眼部疲劳，变废为宝哈。

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【猪肉盖饭】

【猪肉盖饭】（一人份）一碗米饭，150～200g 五花肉片(厚切) 小菜心，2～3tbsp Butadon sauce 小菜心烫熟；把五花肉片煎煎，加入sauce煮煮，之后夹出放在烤网上(底下垫烤纸，会滴油下去)刷上sauce，用喷火枪烤烤；米饭淋上sauce，把肉夹放在米饭上，放上菜心，再淋上一点sauce；开吃吧； Butadon sauce(3～4人份) 100ml 清酒，3tbs

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牛丼温泉蛋牛肉盖饭

简单易做，比起吉野家的又好吃有新鲜，还有嫩滑无比的温泉蛋！那个香浓爽滑，怎么形容的出来！

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Q仔盖饭

早晨起床到厨房看米没有多少，突发其想做的简单盖饭

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简单盖浇饭

简单快手下饭！可当一菜也可当成盖浇饭！配上啤酒太棒了！

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蘑菇盖浇饭

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美味三文鱼盖饭

三文鱼盖饭，简单又美味的一餐。

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销魂南瓜盖浇饭

为什么今天做南瓜呢？因为老子买了三个大南瓜老子要赶紧灭了它们呀！为什么是南瓜盖浇饭呢？因为老子家里没有排骨做不了排骨蒸南瓜，没有酵母做不了南瓜蝴蝶卷，没有豆沙做不了南瓜饼，没有木薯粉做不了南瓜芋圆，老子只有东北大米大米大米！为什么销魂呢？因为一碗酸辣粉把老子辣到边吃边哭快要晕厥，老子需要甜食需要糖分缓解味蕾阴影！再问，再问老子要暴走了O__O”…嗷嗷嗷

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