五福豆腐煲
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来源：互联网
豆腐：
200克
豆腐干：
50克
豆腐泡：
50克
腐竹：
50克
豆腐皮：
50克
虾：
5个
鱿鱼：
半条
鹌鹑蛋：
5个
白玉菇：
1盒
黑木耳：
少量
胡萝卜：
少量
姜：
适量
葱：
适量
绍酒：
适量
生抽：
适量
蚝油：
适量
盐：
适量
高汤：
适量
1
将腐竹、黑木耳泡开
2
胡萝卜、姜切片，葱切成段
3
白玉菇洗净，去根，豆腐干、豆腐皮切块
4
豆腐切厚片，放入煎锅中，煎至两面金黄
5
鱿鱼切片、虾挑去泥肠，鱿鱼、虾仁用沸水烫过
6
鹌鹑蛋煮好剥去壳
7
炒锅烧热油，爆香葱、姜、蒜，加入高汤、料酒煮开
8
鱿鱼、虾、豆腐、豆腐干、豆腐皮、白玉菇、豆腐泡、腐竹放入砂锅，倒入烧开的汤，放盐、生抽、蚝油调味
9
再放入胡萝卜，黑木耳，鹌鹑蛋小火炖20分钟勾欠即可
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藜麦，又称:南美藜、印第安麦、或是奎藜、奎奴亚藜。藜麦主要分布在南美洲的玻利维亚、厄瓜多尔和秘鲁，具有耐寒、耐旱、耐瘠薄、耐盐碱等特性。植物分类属藜科，双子叶植物。据不完全统计其品种有1000多种。种子形状呈药片状，扁圆形。大小跟小米差不多。其种子营养价值极高，蛋白质含量是大米的2倍多，尤其含有一般谷物缺少的赖氨酸，可以做为大米等粮食的替代品。煮熟后有独特的坚果香味。藜麦被誉为“谷物之母”，是一种白玉菇 87748 浏览 -
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