健康粗粮饭（薏米，玉米，小黄米，黑米，糙米，高粱米，大米 ）
特别简单的一款粗粮饭。 配料很多（主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。），自己可以按照喜欢的搭配。 建议一周或三日吃一次。 细粮就是口感好，却没有真正的营养，但我们喜欢吃。 而粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富，可与大米适当搭配，既有大米的柔软也增添粗粮的营养。口感虽没有纯大米饭软糯香，但如果做到前一日开水
黄米
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