栗香黑米杂粮粥

黑米、栗子、大枣：

适量

玉米茬、糙米、薏仁：

适量

荞麦米、高粱米：

适量

黄豆、黑豆、红豆：

适量

1

食材自己根据需求搭配； （板栗与其他坚果有很大不同，即含有相当多的碳水化合物，比其他坚果多3～4倍，蛋白质和脂肪较少，提供的热量比其他坚果少一半以上，营养成分类似于玉米或水稻。）

2

放入电饭煲里加入适量水，调到熬粥就好。 放入杂粮营养更全面，现代人吃太多精细粮需要搭配着杂粮来吃，营养均衡而且味道真的不错！

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